De mest populära sportapparna i korthet
Om du är entusiastisk över sport och träning finns det också många online -erbjudanden som stöd utöver sportklubbar, fitnessstudior och liknande. Fitnessappmarknaden blomstrar, vilket framgår av det ökande antalet nedladdningar. Men vilka applikationer finns för din smartphone eller surfplatta och hur skiljer sig de olika sportapparna åt?
Muskeluppbyggnad, flexibilitet och mer: dessa sportappar finns
En app är en applikation som du laddar ner till din iPad, iPhone eller Android mobila enhet. Sportappar finns tillgängliga för iOS-operativsystemet på Apple-märkta enheter samt för Android-operativsystemet. De laddas ner från Apple App Store eller Google Play Store.
Sportappar hjälper dig att nå dina fitness- och hälsomål mer effektivt. En åtskillnad görs mellan applikationerna beroende på om de främst ökar rörlighet, uthållighet, styrka eller hälsa. Det finns också sportappar som är specifikt riktade till kvinnliga eller främst manliga användare. Vissa mobilapplikationer fokuserar också på olika typer av sporter, till exempel: B.:
- Nybörjare
- Sportiga återvändare
- Avancerade idrottare
Fitnessappar kännetecknas inte bara av en stor variation, utan också av olika fokus.
Flexibilitet: Stärk flexibiliteten genom riktade övningar
Med hjälp av en sportapp blir du smidigare och som ett resultat kan du hantera vardagliga uppgif.webpter lättare, lindra smärta och förebygga skador. Det är också vetenskapligt bevisat att regelbundna stretchövningar är användbara för att lindra spänningar och stress.
Med sportappen "Stretching and Flexibility" får du praktisk hjälp som du enkelt kan integrera stretching i ditt vardagsliv. Denna applikation är dock endast tillgänglig för Apple och debiteras en avgif.webpt. Förutom dagliga rutinövningar erbjuder den också olika specialfunktioner. Det finns till exempel övningar som fokuserar på smärtlindring och flexibilitet. Appen är särskilt användarvänlig eftersom den förhindrar felaktigt körning med begripliga och detaljerade ljudinstruktioner. Dessutom ökar dokumentationen av träningsförloppet och påminnelsesfunktionen motivationen för träning och dess integration i vardagen.
Ett gratis alternativ som både Apple- och Android -användare kan ladda ner kallas "Stretching Sworkit". Det erbjuder också en mängd olika stretchövningar. De 100 träningarna (engelska för sportövningar) kan delas in i tre kategorier:
- Hela kroppen stretch
- Stretch från topp till tå
- Grunderna i pilates
Med ett specifikt urval kan du ytterligare individualisera din träning. Förutom Pilates kan yoga också utgöra en del av din träning. Med hjälp av rätt sportapp kan träning enkelt integreras i din vardag.
Uthållighet: sportappar för cirkulationssystemet
Sport är också ett viktigt sätt att öka kardiovaskulära prestanda, gå ner i vikt och därmed förhindra allvarliga sjukdomar. Olika tillverkare erbjuder olika typer av appar inom uthållighetsträning.
Appar som uppmuntrar uthållighetssporter i det fria är särskilt populära. Vare sig det är cykling eller löpning: Med rätt app kan du träna systematiskt på språng, oavsett din ålder. Med Sport Tracker -applikationen kan du till exempel träna bättre eftersom din puls och sträcka automatiskt registreras i en mobil träningsdagbok. Om du vill spela in dina joggingrutter för att dela rutten med vänner eller för att kunna övervaka dina framsteg ännu bättre, väntar andra mobila sportapplikationer.
Cyberobics är en betald app som erbjuder ett varierat och varierat utbud av träningspass. Även här hittar du många övningar i uthållighetskategorin. Övningarna under "Uthållighet och fettförbränning" tillhandahålls alltid med videoinstruktioner och leds av internationella fitnesstränare. De består alltid av tre pelare:
- Uppvärmningsfas
- utbildning i flera delar
- Kyl ner eller stretcha
Denna träningsstruktur förhindrar skador. Det finns också möjlighet till anpassning. Detta beror på att modifierade, enklare varianter kan utföras för de flesta övningarna. Både nybörjare och avancerade elever får sina pengar. Fördelen: Tack vare den mobila sportappen kan du träna var som helst.
Styrka: muskeluppbyggnad genom korta träningspass
Cyberobics erbjuder också ett brett utbud av muskelbyggande träningspass under kategorin "Definition och förstärkning". Du hittar allt från tabata till poweryoga och aerobic till skivstångsträning. Även här hittar du informativa instruktioner underlagda med motiverande musik. Träningarna brukar vara från 10 till 60 minuter.
Om du däremot föredrar korta träningsenheter, rekommenderas appen "7 minuters utbildning". Den har korta, 7-minuters övningar för att bygga dina muskler som inte kräver några vikter. En särskilt förstärkande faktor är möjligheten att gå upp från en nybörjare till en idrottsman genom regelbunden disciplinerad träning. Dessutom uppmuntrar dagliga träningsutmaningar dig att stanna kvar på bollen.
Om du däremot vill gå in på definitionen av muskelgrupper, erbjuder mobilapplikationen "Fitness & Bodybuilding" ett brett utbud av övningar för alla muskelgrupper med och utan vikter. Där kan du exakt spåra din ökning av buken, biceps, rygg, vaden och mycket mer områden. Instruktionen finns i en kort text och en illustration där muskelgruppen som ska tränas åter markeras. Fördelen med den reducerade statiska designen är att användningen av appen kräver liten datavolym, vilket innebär att den kan användas flexibelt när det gäller tid och plats, även utan WiFi -anslutning.
Hälsa: Gör något bra för kropp, sinne och själ med sportappar
Sportappar stöder dig inte bara för att öka din flexibilitet, uthållighet och styrka. Sportappmarknaden har också många applikationer med ett särskilt fokus på hälsa för dig.
Förebyggande av rygg- och hållningsproblem
Med ratiopharm back school, till exempel, kan du förhindra posturala problem, spänningar och smärta i ryggrad och axlar. Appen erbjuder 24 övningar som du enkelt kan utföra när du är på språng. Var det i läkarens väntrum, på jobbet eller hemma.
Förutom övningar finns det också informativa förklaringar om orsaker och behandling av ryggproblem. Appen kännetecknas av att du kan skapa dina egna personliga träningsplaner och instrueras av professionella sjukgymnaster via video. En annan app som hjälper dig att återställa en frisk rygg på bara fem minuter om dagen i två månader är "The 5 Minute Back Training". Appen fungerar som en personlig tränare mot ryggont.
Appar för rehabilitering efter operation på leder och ledband
Särskilt efter en operation i leder i fot, knä eller höft gäller följande: Rörelse är allt och slut. För endast genom rörelse kan du stärka senor och ledband och förhindra följdskador eller skador. Det är lämpligt att dra nytta av de rehabiliteringstjänster som erbjuds av sjukförsäkringsbolagen. Samtidigt är det meningsfullt att ta initiativ självständigt. Med en rehab-app påskyndar du läkningsprocessen och kan snabbt leda ett aktivt och smärtfritt liv igen.
Appen “knäträning efter operation” hjälper dig till exempel att återfå styrka och rörlighet efter knäoperationen. Utbildningen har utvecklats av hälsoexperter och följer med dig till fullständig motståndskraft. Det tar bara fem minuter om dagen under en period av en månad. Eftersom du har övningarna att lämna på din smartphone eller surfplatta när som helst och var som helst, står ingenting i vägen för en disciplinerad integration i vardagen.
Så här tjänar du mest på en sportapp
Omsorg, mindfulness och en viss grad av självmedvetenhet från deltagarens sida krävs alltid så att en utbildning kan utveckla sin hälsofrämjande potential. Följande kontrollpunkter hjälper dig att använda en sportapp korrekt:
- Konsultation och medicinsk support: Speciellt om du använder en applikation för rehabiliteringsändamål är det viktigt att rådgöra med den behandlande läkaren. Detta är också nödvändigt för din säkerhet om du har hjärt- eller viktproblem.
- Anpassning till personlig kondition: Innan du börjar träna bör du vara medveten om ditt nuvarande tillstånd, flexibilitet och styrka och göra övningar specifikt, t.ex. B. Välj för nybörjare. Se till att vissa kurser (t.ex. Cyberobics) redan kräver en genomsnittlig grundläggande kondition. Många appar kan dock också anpassas till dina personliga alternativ.
- Korrekt körning går före hastighet: Om du lär känna nya övningar bör du ta dig tid att korrekt utföra och samordna alla rörelser för att inte anta skadliga dåliga hållningar. Detta är särskilt lämpligt för onlinekurser, eftersom ingen korrigering av en live -tränare är möjlig här.
Med hjälp av dessa enkla knep kan du använda sportappar lönsamt i din vardag och träna lika effektivt som på gymmet.
En av de mest populära sportapparna för unga och gamla
Med så många sportappar att välja mellan är det inte alltid lätt att skilja effektiva och beprövade applikationer från ovetenskapliga och ineffektiva. Denna översikt ger dig en översikt:
|
App |
Funktioner |
fördelar |
nackdel |
|
Träningsplan för kvinnor |
7 minuters träning; Träningsplaner för specifika muskelgrupper |
Inkluderar information om utbildningens varaktighet; Uppdelning i nybörjare och avancerade |
Annonsering i gratisversionen |
|
Nike Training Club |
kort uppvärmningsfas och träningsvideor om uthållighet, flexibilitet, styrka och yoga |
Informativa videoklipp undviker felaktig bild; Individualisering genom information om fitnessnivå, storlek, vikt, utrustning etc. |
Registrering och personlig information krävs |
|
PUMATRAC |
Träning hemma och stöd under löpträning |
Anpassning till ålder, vikt, längd och preferenser; Motivation genom nätverk i samhället och spela favoritlåtar (t.ex. via Spotify) |
Personuppgif.webpter krävs |
|
Adidas träning |
Uppvärmning och individuella träningsplaner; Val av 190 övningar med detaljerade förklaringar |
Alternativ till lättare versioner av individuella övningar |
endast begränsad funktionalitet kan användas i gratisversionen |
|
Träning hemma |
Färdiga pass för ben, mage, bröst och axlar |
Träningsfrekvensen kan varieras; Länk till instruktioner på YouTube |
Ingen tydlig information om felaktigt utförande, därför rekommenderas förkunskaper |
Speciella appar för dina sportintressen
Förutom mobilapplikationer från områdena hälsa, näring, shopping och underhållning i form av streaming eller spel, finns det många verktyg och appar för din produktivitet och i allmänhet när du är på språng. De är alla lika berikande för vardagen som sportappar. Många varianter och tillämpningsområden finns inom de enskilda appkategorierna. Detta gäller även sportappar som inte bara uppmuntrar dig att vara aktiv själv.
Utomhus sport: Kom ut i naturen med en sport app
Utomhussporter är särskilt populära inom områdena cykling, vandring och löpning. Spårarapparna "Strava" och "Komoot" erbjuder båda ett omfattande urval av rutter med olika svårighetsgrader.
Dessa mobilapplikationer är särskilt lämpliga för att köra:
- adidas Runtastic
- Nike Run Club
- Asics Run Keeper
De tre apparna överlappar till stor del vad gäller deras funktionalitet. Runtastic registrerar inte bara avstånd, tid och förbrända kalorier, utan motiverar dig också att träna intensivt. Du kan sätta dina egna mål, till exempel att springa en sträcka på tio kilometer under en viss tid. Runtastic kommer då att stödja dig i att gå närmare detta mål och ha expertråd redo för dig. Du kan använda appen för att snabbt och enkelt dela framgångar med vänner på sociala nätverk.
Avslappning: Yoga, meditation och liknande med en sportapp
Om du å andra sidan letar efter ett mobilt alternativ till yogacenteret, erbjuder "Asana Rebel: Yoga and Fitness" ett brett utbud av yogaövningar som är anpassade efter din kondition, hälsa, önskad längd och intensitet. Förutom styrka och flexibilitet uppnår du också avslappning, balans och fokus.
"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" är en app där du kan välja exakt vad som passar dig från tio olika yogaskolor och mer än 1000 videor. Med veckovisa nya videoklipp i kategorierna nybörjare och avancerade kommer du alltid att upptäcka något nytt.
Motivation: Uppnå alla mål med rätt inställning
En aktiv och hälsosam livsstil kräver motivation och disciplin. Eftersom sport bara utvecklar en hälsofrämjande effekt om den utförs regelbundet. Att gå till gymmet eller sportklubben är ofta ett oöverstigligt hinder. Vissa applikationer kan hjälpa.
Mindset Coach för Freeletics -appen motiverar dig att träna. Den mentala tränaren lär allt som har med uppmärksam träning, kost och hälsa att göra. Enligt tillverkaren kan du uppnå en hållbar förändring i dina tränings- och matvanor med Freeletics -appen. Tränaren arbetar bland annat. med informativa podcaster och meditativa övningar.
En annan populär app är "PUMATRAC". Med den här appen kan du lyssna på dina favoritlåtar medan du kör och gör andra träningspass. Eftersom appen är länkad till ditt Spotify -konto på din smartphone sparas din träning med dina favoriter.
Lagsportutflykt: Missa aldrig några nyheter från din favoritsport
De som inte bara gör sport, utan också gillar att se lagsporter live, drar nytta av mobilapplikationer som sammanfattar poängen och håller dig uppdaterad. Med en app som "FUSSBALL.DE" eller "Kicker Fußball News" missar du inte ett spel, poäng eller tränarbyte i Bundesliga eller Champions League.
Om du å andra sidan är mer sugen på en praktisk mångsidighet finns det också bredare sportappar som "ESPN" eller "LiveScore" -appen. Med dessa applikationer kan du se poängen från alla sporter från fotboll och basket till hockey och tennis till golf i en överblick.
Slutsats: Sportappar är riktiga allroundare
Det finns ett stort urval av sportappar: oavsett konditionsnivå, ålder och kön kommer sportfans såväl som nybörjare att hitta det de letar efter. Sportappar erbjuder mycket variation. Lagsportentusiaster får sina pengar lika väl som cyklister, löpare eller fitnessfans. Sportappar har ett stort perspektiv. De hjälper inte bara till att övervaka utbildningens framsteg, utan är aktiva och motiverande följeslagare.
Frågor och svar
Vad är en sportapp?
En sportapp är en mobilapp för din smartphone eller surfplatta. Den stöder en hälsosammare livsstil genom vissa funktioner som t.ex. Spårning, träning och träningsplaner. Apparna är vanligtvis gratis och kan hanteras mer flexibelt än att besöka gymmet.
Vilka typer av sportappar finns det?
Sportappar finns inom områdena flexibilitet, uthållighet, styrka och hälsa. Ansökan riktar sig till nybörjare eller avancerade användare, kvinnor eller män, inomhus eller utomhus idrottare. Det finns också appar med specialerbjudanden för lagsporter, avkoppling eller motivation.
Vilken sportapp är den mest populära?
De mest populära är 7-minuters träning, Women's Fitness Training Plan och Nike Training Club. Dessutom är PUMATRAC, träning hemma och Adidas Training ofta använda fitnessapplikationer.
